Hva slags sviskeperson er du?
Uansett hvilken livsstil du har, finnes det en sviske som passer for deg. Utforsk hva som gjør dem unike og finn din perfekte Feel Good-frukt.
400g
Denne praktiske, resirkulerbare boksen med lokk inneholder smakfulle Sunsweet-svisker – et godt valg for hele familien.
Flere måter for å føle seg bra på
Utforsk hele utvalget av Sunsweets Feel Good produkter. Hvert produkt er laget for å tilførei unike fordeler til måltidet ditt.
Sitron-tagine
Mat laget i tagine får ekstra dybde fordi smaken bygger seg opp sakte. Sitron, krydder og svisker gir en aromatisk rett som smaker like godt til hverdags som til gjester.
- Tilberedningstid: 65
- Total Time: 1 hour 5 minutes
- Gir: 4-6 1x
- Cuisine: R471
Ingredienser
2 ts paprikapulver
2 ts spisskummen
1 ts malt ingefær
1 ts gurkemeie
1 ts kanel
1/2 ts svart pepper
1 kg kyllingstykker
3 ss olivenolje
salt (forsiktig)
450 g poteter i terninger (ca. 5 cm)
2 fedd hvitløk, knust
1 løk, skivet
1 sitron (syltet eller fersk), i skiver
150 g grønne oliven
170 g Sunsweet-svisker
120 ml vann
en håndfull rosiner (valgfritt)
fersk persille og koriander
Fremgangsmåte
- Bland alle krydderne i en stor bolle. Tørk kyllingbitene og vend dem godt i krydderblandingen. La stå i 1 time.
- Varm olivenolje i en tagine eller en stor gryte/panne med lokk. Brun kyllingen med skinnsiden ned i ca. 5 minutter. Salt lett.
- Skru ned varmen og legg potet, hvitløk og løk over kyllingen. Legg på lokk og la småkoke i 15 minutter.
- Tilsett sitron, oliven, svisker og vann. La småkoke. Vend kyllingen og la koke videre til kyllingen er gjennomstekt og mør (ca. 30 minutter).
- Rør inn persille og koriander rett før servering. Smak til med krydder.
Smoothie med peanøttsmør og svisker
En kremet smoothie med peanøttsmør og svisker som metter godt. Flott som rask frokost eller som påfyll før trening.
- Tilberedningstid: 5
- Total Time: 5 minutes
- Gir: 1 1x
- Cuisine: R470
Ingredienser
4 svisker (uten stein)
1 banan
2 ss peanøttsmør
2 ss havregryn
250 ml melk (eller plantebasert)
en håndfull isbiter
1 klype kanel (valgfritt)
Fremgangsmåte
- Ha alle ingrediensene i blenderen og kjør til smoothien er helt jevn.
- Server med en gang.
Havre- og kokoskjeks med svisker
Trail mix-inspirerte kjeks fulle av tørket frukt, sjokolade og kokos. Sviskebitene gir ekstra fylde og naturlig sødme.
- Tilberedningstid: 20
- Total Time: 20 minutes
- Gir: 24 1x
- Cuisine: R461
Ingredienser
135 g hvetemel
1 ts bakepulver
1/2 ts natron
1/2 ts salt
115 g usaltet smør, mykt
150 g brunt sukker
1 stort egg
1 ts vaniljeekstrakt
2,4 dl havregryn
1,2 dl kokosflak
1,2 dl hakkede Sunsweet-svisker
1/2 ts kanel
60 g sjokoladebiter (valgfritt)
Fremgangsmåte
- Forvarm ovnen til 175 °C og kle et brett med bakepapir.
- Bland mel, bakepulver, natron og salt i en bolle.
- Pisk smør og brunt sukker lyst. Tilsett egg og vanilje.
- Vend inn de tørre ingrediensene. Rør inn havregryn, kokos, svisker og kanel (og evt. sjokolade).
- Sett deigklatter på brettet og stek til kjeksene er gyldne. Avkjøl på rist.
Fruktige energikuler
Disse sunne havrekulene er klare på et blunk og perfekte små munnfuller. En enkel porsjon gir deg næringsrike snacks du kan ha i kjøleskapet hele uka.
- Tilberedningstid: 60
- Total Time: 1 hour
- Cuisine: R451
Ingredienser
0,5 dl hakkede valnøtter
1/2 ts kanel
0,5 dl hakkede Sunsweet-svisker
1/2 ts malt ingefær
0,5 dl lønnesirup
3 dl store havregryn
1 ss appelsinjuice
1 ts revet appelsinskall
1/4 ts salt
1,5 dl nøttesmør
Fremgangsmåte
- Bland alle ingrediensene i en stor bolle til en jevn masse.
- Form små kuler, gjerne med en isskje, og trill dem med hendene.
- Legg kulene på et fat eller i en lufttett boks og sett i fryseren i 1 time til de blir faste.
- La stå noen minutter i romtemperatur før servering. Oppbevares i kjøleskap i 4–5 dager.
Oppdag fordelene med svisker
Vi liker å tenke på svisken som en liten næringsbombe!
La oss se nærmere på hva den faktisk kan gjøre for deg
Bra for fordøyelsen
Naturlig energi
Vitaminer og mineraler
Sterkere bein
Sviskebiblioteket: din guide til sunnere valg
Utforsk vårt Sviskebibliotek – en skattekiste av smarte råd for en sunnere hverdag! Utforsk videoer, artikler og få svar på spørsmål om hvordan svisker kan bidra til bedre helse og ernæring. Du får også eksperttips til hvordan du kreativt kan bruke dem i matlaging. Klar for å gi kostholdet ditt et løft, og samtidig glede smaksløkene?