Βρώμη με δαμάσκηνα για μια νύχτα
Η βρώμη με δαμάσκηνα για μια νύχτα είναι ένας τρόπος για να ξεκινήσετε την ημέρα σας με ενέργεια. Με σπόρους chia και σιρόπι σφενδάμου, είναι πολύ δύσκολο να πείτε όχι!
- Ποσότητα: 4 1x
- Method: import-gr-post-live-01-26-dev
- Cuisine: R385
Συστατικά
Ποσότητα
200 γρ. δαμάσκηνα SUNSWEET
2 κ.σ. σπόροι chia
500 γρ. γιαούρτι πλήρους γάλακτος (3,5% λιπαρά)
200 ml πλήρες γάλα (3,5% λιπαρά)
5 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου
160 γρ. νιφάδες βρώμης
2 μήλα
Λίγη κανέλα
2 κ.σ. φουντούκια
Επίσης:
4 ποτήρια
Οδηγίες Εκτέλεσης
- Ψιλοκόψτε τα δαμάσκηνα σε χοντρά κομμάτια και ανακατέψτε τα με τους σπόρους chia, το γιαούρτι, το γάλα, 3 κουταλιές της σούπας σιρόπι σφενδάμου και τη βρώμη. Γεμίστε το μείγμα σε βάζα.
- Κόψτε τα μήλα σε τέταρτα, αφαιρέστε τα κουκούτσια και κόψτε τα σε φέτες και μαγειρέψτε τα στον ατμό στο υπόλοιπο σιρόπι σφενδάμου σε ένα σκεπασμένο τηγάνι για περίπου 3-4 λεπτά. Προσθέστε κανέλα κατά βούληση.
- Μοιράστε τα μήλα πάνω από το μείγμα δαμάσκηνων και βρώμης, πασπαλίστε με φουντούκια και αφήστε τα να μουλιάσουν στο ψυγείο όλη τη νύχτα.
Notes
MK2
Nutrition
- θερμίδες: 530