{"id":21181,"date":"2025-01-16T18:03:50","date_gmt":"2025-01-16T18:03:50","guid":{"rendered":"https:\/\/sunsweeteurdev.wpenginepowered.com\/fai-luce-sul-benessere-emozionale\/"},"modified":"2025-10-31T18:24:53","modified_gmt":"2025-10-31T18:24:53","slug":"fai-luce-sul-benessere-emozionale","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/sunsweet.eu\/it\/fai-luce-sul-benessere-emozionale\/","title":{"rendered":"Nelle giornate pi\u00f9 buie, fai luce sul benessere emozionale"},"content":{"rendered":"<div id=\"bsf_rt_marker\"><\/div>\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"21181\" class=\"elementor elementor-21181 elementor-7777\" data-elementor-post-type=\"post\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-1e1d68fb e-flex e-con-boxed e-con e-parent\" data-id=\"1e1d68fb\" data-element_type=\"container\" data-e-type=\"container\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"e-con-inner\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-4f29c9ea elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"4f29c9ea\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"color: #4c4c4c; font-family: Ubuntu, sans-serif; font-size: 14px;\">\u00c8 sempre importante avere cura della propria salute mentale, ancor pi\u00f9 quando le giornate cominciano ad accorciarsi e farsi pi\u00f9 buie. Nei mesi invernali pu\u00f2 essere dura resistere al desiderio fisico di fermarsi, ma un periodo prolungato d\u2019inattivit\u00e0 pu\u00f2 mettere a soqquadro tutto il sistema: l\u2019umore, la digestione e molto altro.<\/span><\/p><p style=\"color: #4c4c4c; font-family: Ubuntu, sans-serif; font-size: 14px;\">Il \u201cSeasonal Affective Disorder (SAD) &#8211; ovvero Disturbo Affettivo Stagionale \u2013 \u00e8 ormai un disturbo riconosciuto e classificato. Uno dei sintomi chiavi della SAD \u00e8 l\u2019abbassamento dell\u2019umore che si aggrava durante la stagione invernale. Tra i sintomi, troviamo:<\/p><ul style=\"color: #4c4c4c; font-family: Ubuntu, sans-serif; font-size: 14px;\"><li>Irritabilit\u00e0<\/li><li>Letargia<\/li><li>Desiderio di cibi pesanti con conseguente aumento di peso<\/li><\/ul><p style=\"color: #4c4c4c; font-family: Ubuntu, sans-serif; font-size: 14px;\">\u00c8 sempre buona norma chiedere il parere di un medico quando abbiamo difficolt\u00e0 ad affrontare le normali attivit\u00e0 quotidiane. Piccoli accorgimenti al nostro stile di vita \u2013 sebbene sia faticoso implementarli quando si ha poca energia\u2013 possono alleviare i sintomi. Per esempio, \u00e8 importante esporsi alla luce del sole quanto pi\u00f9 possibile e cercare delle piccole strategie per tenere sotto controllo il livello di stress.<\/p><h3><strong>L\u2019impatto dello stress sulla digestione<\/strong><\/h3><p style=\"color: #4c4c4c; font-family: Ubuntu, sans-serif; font-size: 14px;\">Lo stress pu\u00f2 essere nocivo per il corpo cos\u00ec come per la mente e pu\u00f2 inasprire una serie di sintomi tra cui lo scarso appetito e i problemi digestivi. La digestione \u00e8 un processo molto sensibile che \u00e8 facilmente compromesso dallo stress e dalla fatica della vita contemporanea. E\u2019 il processo attraverso cui scomponiamo e assimiliamo il cibo, una normale funzione del corpo cui raramente per\u00f2 diamo peso. Quando il sistema digestivo \u00e8 fuori fase, tutto il corpo ne risente. Possono insorgere disturbi emotivi come ansia e spossatezza, oppure fisici, come senso di gonfiore, reflusso, stitichezza o diarrea. In questa stagione cos\u00ec piena d\u2019impegni, lo stress \u00e8 quasi inevitabile. Vale la pena avere sottomano qualche piccola strategia da utilizzare quando cominciamo a sentire che la pressione sale. Praticare la mindfulness, camminare con un\u2019amica, fare un bel bagno caldo, cucinare un pasto sano e buono da gustare con chi si ama \u2013 qualsiasi cosa ci aiuti a essere pi\u00f9 rilassati!<\/p><h3><strong>Calibrare lo stile di vita<\/strong><\/h3><p style=\"color: #4c4c4c; font-family: Ubuntu, sans-serif; font-size: 14px;\">Dopo una lunga giornata, pu\u00f2 essere difficile trovare l\u2019energia per mangiare bene. Ma mangiare la prima cosa che capita, magari anche poco nutriente, pu\u00f2 lasciarci con ancora meno energia di prima \u2013 e innescare cos\u00ec un circolo vizioso. Perch\u00e9 non provare, con un po\u2019 di preventiva lungimiranza, a spezzare questa catena? Preparate minestre e spezzatini, gi\u00e0 divisi in porzioni e pronti da scaldare. Compilate una lista delle pi\u00f9 golose <a style=\"color: #8cc642; text-decoration-line: none;\" href=\"\/recipes\">ricette one-pot.<\/a> In questo modo potete preparare la cena, infilarla in forno, mettervi il giubbotto e farvi una piccola passeggiata mentre cuoce. L\u2019aria fresca sul viso e la maggior ossigenazione del sangue dovuta al movimento portano al rilascio di serotonina, l\u2019ormone del buon umore. Due piccioni, una fava!<\/p><p style=\"color: #4c4c4c; font-family: Ubuntu, sans-serif; font-size: 14px;\"><span style=\"font-size: 12px;\"><span style=\"font-weight: bold;\">Attenzione<\/span>: Le prugne aiutano la digestione e la regolarit\u00e0 intestinale quando se ne consumano 100 g al giorno nell\u2019ambito di una dieta varia ed equilibrata e di uno stile di vita attivo. Consultare sempre il proprio medico in caso di problemi.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Soffri di malinconia invernale? Dopo una lunga giornata, pu\u00f2 essere difficile trovare l\u2019energia per mangiare bene. Mangiare una cosa poco nutriente, per\u00f2, pu\u00f2 lasciarci ancora pi\u00f9 spossati. Quest\u2019inverno, inverti la rotta!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":13808,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[100],"tags":[],"class_list":["post-21181","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-notizia"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/sunsweet.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21181","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/sunsweet.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/sunsweet.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sunsweet.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sunsweet.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=21181"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/sunsweet.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/21181\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/sunsweet.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13808"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/sunsweet.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=21181"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/sunsweet.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=21181"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/sunsweet.eu\/it\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=21181"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}