Saporito tabbouleh di quinoa alle prugne
State al passo con lultimo trend: assaggiate questo nutriente piatto di tabbouleh e capirete perché la quinoa sia diventata un alimento così apprezzato. Questo gustoso piatto include numerose verdure e le prugne della California.
- Tempo di preparazione: 20
- Total Time: 20 minutes
- Porzioni: 6 1x
- Method: import-IT-002
- Cuisine: R305
Ingredienti
Dosi
300 g di quinoa
Sale
2 cipolle rosse
250 g di pomodori ciliegini
1 cetriolo da insalata
100 g di prugne SUNSWEET
1 avocado
1 mazzo di prezzemolo
1 mazzetto di menta
10 cucchiai di olio d’oliva
8 cucchiai di succo di limone
1 cucchiaino di cumino
Pepe
Procedimento
- Lavare a fondo la quinoa sotto l’acqua corrente. Porla in una pentola ed aggiungere il doppio di quantità d’acqua, aggiungere il sale e portare ad ebollizione. Lasciar sobbollire per circa 15 minuti a fuoco lento fino a quando i semi di quinoa non si aprano e si gonfino. La quinoa anche cotta è ancora al dente. Lasciare raffreddare e lasciare che i semi si gonfino ulteriormente.
- Spellare la cipolla e tagliare a strisce, tagliare a dadini i pomodori e tagliare a metà il cetriolo, rimuovere i semi e tagliare a fette. Tagliare a dadini le prugne secche e l’avocado. Lavare e tritare il prezzemolo e la menta. Miscelare l’olio d’oliva con il succo di limone, il cumino, il sale ed il pepe fino ad ottenere una massa omogenea. Aggiungere la quinoa e gli altri ingredienti e lasciare riposare per circa 20 minuti, quindi servire.
Tempo di preparazione: 20 minuti + tempo di marinatura
Notes
MK2
Nutrition
- calorie: 443
