Overnight oats luumuilla
Energiaa päivään: yön yli tekeytyvät kaurat luumuilla ovat helppo aamiainen. Chiansiemenet ja vaahterasiirappi tekevät tästä vastustamattoman.
- Valmisteluaika: 20
- Total Time: 20 minutes
- Annoksia: 4 1x
- Method: import-fi-post-live-01-dev
- Cuisine: R385
Ainesosat
Skaalaa
200 g SUNSWEET-kuivattuja luumuja
2 rkl chiansiemeniä
500 g täysrasvaista jogurttia (3,5 %)
200 ml täysmaitoa (3,5 %)
5 rkl vaahterasiirappia
160 g kaurahiutaleita
2 omenaa
kanelia
2 rkl hasselpähkinöitä
Lisäksi:
4 lasia/purkkia
Valmistus
- Pilko luumut karkeaksi ja sekoita chiansiemenien, jogurtin, maidon, 3 rkl vaahterasiirapin ja kaurahiutaleiden kanssa. Jaa seos purkkeihin.
- Leikkaa omenat neljään osaan, poista siemenkodat ja kuutioi. Kuumenna omenakuutiot kattilassa 2 rkl vaahterasiirapin kanssa kannen alla noin 3–4 minuuttia. Mausta kanelilla.
- Jaa omenat purkkeihin kauraseoksen päälle, ripottele päälle hasselpähkinöitä ja anna tekeytyä jääkaapissa yön yli.
Notes
MK2
Nutrition
- kalorit: 530